老是做恶梦该怎么办???

浙江代孕知识 杭州代孕 8个月前 (03-11) 0 109

这阵子几乎每天都会睡到一半忽然惊醒

醒了哭个几声后又倒头继续入眠

我不太记得梦见什么

仅有的朦胧印象中只知道梦是痛苦难受的

睡醒后像跑了一场马拉松

越睡越累

这样的睡眠品质让我精神上大受影响

妈妈有妙方可以解决这样的困境吗??

比如

饮食吃药等

跟我分享一下吧

我很少这样子难睡

忽然如此极度不能适应

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男人观点 男人观点

板姐

你可能是睡太多才会乱做梦

睡前可以点些精油帮助入眠

关于精油

你可以问你要去她家吃饭的那个人

还可以跟她ㄠ点精油回去用ㄏㄏㄏ

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梦是什么?是未来的预兆?还是潜意识的反应?在我们脑中,梦又是如何产生的?

我们小时候听人家说,睡觉是大脑在休息;现在我们知道,睡觉时大脑不但没有在休息,它活动得比平时还厉害。 梦的科学研究告诉我们:梦真的会影响我们的生活!

人,是哺乳类,会睡觉会做梦,猫也是,只有哺乳动物睡觉会做梦;在分类树上边缘的,像是针鼹(卵生哺乳类), 也会做梦;不是哺乳类,也会做梦的,只有鸟类。小鸟孵出来后100天之内,在学唱歌的阶段,也会做梦。 如果小鸟在白天学习唱歌,到了晚上,用药物使牠脑中神经元无法活化,不会做梦,则小鸟的学习严重受损。

我们有了核磁共振以后,能对脑部做更多的研究,也改变了许多我们过去对睡眠的观念。我们小时候听人家说, 睡觉是大脑在休息;现在我们知道,睡觉时大脑不但没有在休息,它活动得比平时还厉害。利用脑造影技术, 我们可看到睡觉的人,视觉皮质仍然活跃,显示他在做梦。脑造影技术的原理是计算血中带氧血红素与去氧血红素 的量,脑造影技术下,亮起来的部份表示这个脑区正在工作。从脑造影技术知道,睡觉时是身体在休息, 大脑仍在工作,而且分泌许多激素,如在第四阶段脑会分泌生长激素、正肾上腺素等许多重要的神经传递物。 做梦时,视觉皮质在脑造影下亮起来,显示你的梦是彩色的。

从入睡到做梦

梦和学习有很大的关係。我们做研究时,是招募「个性温和」的学生为测试者,到实验室睡觉七天;

因为七天睡觉时,只要一做梦就被叫醒,很少有人不生气的。人睡觉通常一夜会做45个梦,90分钟一个周期。

睡眠可分为四个阶段,第一个阶段,就是你念书念到想睡时,字都浮起来了的时候;当你开始点头,就是第二阶段的睡眠; 当你全身肌肉都已放鬆,便是第三阶段,你可能已经趴下去了;如果此时班长喊了起立,你听不到, 就已经是第四阶段,也就是熟睡了。

我们睡着的时候,眼睛会跳动,也就是所谓「快速动眼期」(rapid eye movement period, REM),是做梦的一个重要指标。梦到打乒乓球,眼睛左右跳,梦到打篮球,眼睛上下跳,梦到找东西,眼睛是转的。 做梦的另一个重要指标是脑波,此时是快波;没做梦时则是慢波。

为什么想睡觉的时候,事情都记不得呢?因为想睡觉时,脑中会分泌许多血清张素,此种神经传递物,与睡眠、 记忆有很大的关係。做梦常梦到走楼梯一脚踩空,会做这个梦,通常是刚入睡的时候,这就是肌肉突然放鬆之故。 如果你做梦时肌肉张力尚未放鬆,就会梦游,并把你的梦境表现出来。

从实验图表可知,一般睡觉时,肌肉张力 的放鬆与眼球的跳动是同步的,也就是肌肉一放鬆,马上就开始做梦。如果在做梦时被吵醒,你会觉得都没有 睡到觉。以前的安眠药,只让人睡觉却不会做梦,因此病人常抱怨好像都没有睡到觉,后来才发现梦非常重要, 也是一种情绪上的宣洩。如果人连着几天一做梦就被吵醒,接下来,只要一睡着立刻就会做梦,而且肌肉立刻放鬆, 显僊甯O必要的。

连着几天都不能做梦,情绪会变得很糟,判断力不準确。如果可以安心睡觉了,睡眠的 四个阶段会很快进行,然后开始做梦,做梦的时间会延长,但还是有周期性。后来也有很多的实验,证实梦的必要性。

以色列的拉维以士兵做实验。他把士兵分成三组,让他们学习40个生字,一组是学了后不准睡觉,去夜行军; 一组是可以睡觉不能做梦,一组是一觉到天亮。结果是可以睡觉的一组学习效果最好;可以睡觉不能做梦的效果最差, 比夜行军的还差。梦到踢脚是脚部肌肉放鬆。有人睡觉会说梦话,有人会打人,就是肌肉未放鬆。

有人睡觉会鬼压床, 觉得呼吸不过来,通常是第四阶段时,呼吸慢、血液循环慢,如果此时脑干发出了什么讯息,让你自己惊醒, 一时间就会觉得眼睛张不开、无法呼吸,既害怕又紧张,想叫又叫不出声;如果后来你眼睛张得开,是因为你的 肌肉张力回来了,但已经吓得一身冷汗。赖床会头痛,是因为睡觉时第四阶段时,呼吸减慢、血压降低, 大脑的氧气不够,所以血管会扩张,以使更多的血液进来;但血管过张会压迫到神经,所以才会头痛。不要 赖床,爬起来深呼吸几口,氧气够了,头就不痛了。

有一捲非常精彩的梦游录影带,是西雅图共和党主席。有一天他去报案,说家里遭小偷,掉了两块牛排,厨房 被弄得乱七八糟,但家里保全并没有警报。警员在他家装了针孔摄影机,发现此人半夜会起来,而且眼睛是张着, 到厨房找东西吃,吃完还会漱口才继续睡觉。此后这捲录影带成了睡眠研究的教学录影带,未知实情的人, 看这录影带,不会认为他在梦游。梦游的人眼睛虽然睁着,但因他没有意识,所以看到的东西是不会有记忆; 梦游的人也可以有简单的对话。梦游的人可以走钢索,因为他看得到,却没有意识,不会害怕;如果此时叫醒他, 他一脚软,就掉下去了。如果有人在第四阶段被叫醒,情况也如同梦游,事后一样没有记忆。

(原作者于 2005-02-05 17:44:37 重新编辑过)

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子恩妈 子恩妈

多吃维他命B群有助脑神经安定

味璔汤也有粉多B唷

我睡太多也会做梦 不过忙的很累的时候一觉睡到天亮还会赖床哩

还有忙累点吧

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~天花板~ ~天花板~

伯伯

请改口叫板妹= =

呵我不敢这么厚脸皮啦

那篇关于"梦"的文章很不错喔!

既详细又让人充满好奇

尤其是梦游录影带真想一探究竟

子恩妈

人家已经很累啰

最近一天睡不到5小时

有时只睡2小时

但生活浑噩常常处于发呆状态

我也曾经听说B群不错

有打算购买不过品牌多到令我眼花撩乱

真不知该从何下手"

谢谢妳的意见

赞同 0 0 发布于 8个月前 (03-11) 评论
瑄

我也很会做梦耶!我也有吃B群也有点精油!

不管睡多睡少,天天都做梦!而且我醒来都还会记得我做哪几个梦

内容是啥等等!

昨晚还白癡的梦到我跟同学去看烟火,因为是躺着看的,所以觉得很舒服!

但躺在比较高地方的同学,突然掉了一只壁虎在他身上

他就尖叫一声把那只壁虎往中间的同学身上弹去

结果换他尖叫,他又把壁虎往我身上弹来

我当然有是尖叫ㄚ!但我是真的尖叫!我还吓到醒来,跟我男友说:阿有壁虎啦!有壁虎掉下来了!

结果害我男友半夜被我吓醒也快笑死!!

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ㄚ兰 ㄚ兰

我妹试过她说粉有效提供你做参考

去唸"心经"

反覆唸

[其实我也试过效果不错可是我是因为唸心经所以我"想通"了一些事情所以自然不怕很多事情]

如果不知道心经是啥我的日记中有请找1/19

希望对你也有效

[如果看不懂想知道意义我再找资料来PO]

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迷糊又可爱滴妈咪~~不不 迷糊又可爱滴妈咪~~不不

我也是每天大都会作梦

而且对于梦境都满有印象的= =a"

最常梦见自己会飞起来

会是从高处跳下去然后就浮在空中

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hipmama hipmama

妈妈﹐您可能是压力有点大﹐我压力一大时也会这样。个人觉得最好不要吃助眠或安眠药比较好﹐因为那种药都是吃了一阵﹐原本的药力就不够了﹐如果那时又开始睡不好﹐就要吃更强才行﹐久而久之就会越来越依赖那些药物噢。我自己试过的方法可能不见得对妈妈有用﹐但至少对我有效啦。就是睡前泡个澡放鬆一下﹐但对我最有效的部份还是每天喝杯柠檬水﹐早上起来时先喝个温水﹐然后用半个柠檬榨汁﹐加约250-350cc的温水喝﹐有补充维他命C和帮助排毒和固脾脏之效。儘量用比较天然的方法﹐才不会在身体内积太多毒素﹐毒素积越多﹐就会越睡不好。另外一个办法是我妈妈的办法﹐就是唸"阿弥陀佛"﹐不过我个人如果用这办法的话﹐都要唸完整本心经才会睡得着﹐不过唸完时真的觉得好平静感觉很好噢。仅供参考啦﹐无效还请您海涵。

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~天花板~ ~天花板~

我也常在刚睡醒时分不清是梦境还是现实

这时会做一些很莫名其妙的事或说一些很不符现实的话

呵不过有时也挺好玩的

ㄚ兰

谢谢妳的意见喔!!

我也好想"想通"一些事

迷糊又可爱滴妈妈

妳的梦好特别

我较常梦到从高处跳下

那感觉好真每当快到达地面时

我便会惊醒流了一身汗

hipmama

谢谢妳的意见

其实我n年前的确有段日子需要吃安眠药才能入睡

但这几年来已经没有吃安眠药的习惯

如妳所说这阵子压力较大较不好入睡

生理上也给我一点警示了

谢谢各位的意见!

我已经买了薰衣草精油跟维它命B群

也会唸唸心经寻求心灵上的平静

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子恩妈 子恩妈

天花板妹妹

你会不会是天里有什么事烦恼或压力, 这样也会让睡眠品质不好唷~!

如果是心情上的问题, 唯有让心情放开保持愉快的心情, 这样才能安心入梦, 否则靠药物或藉助任何方法都无法真正得到良好的睡眠品质的唷

每一个人的情绪都要有适当的出口, 找个好朋友谈谈心事也不错, 如果遇到的事无法向任何人开口, 又不知如何解决, 建议你可以打电话到这里,

福音线 02-2369-0700

「福音线」协谈中心简介

历史缘起

福音线隶属于「新生命福音协谈中心」,自1994年8月运作至今已经运作九年有余。目前约有五十多位义工,设有一位专业督导,并以02-2369-0700共十线电话,轮值接听来自全省,甚至海外各地的协谈热线,2003年元月起以「福音线」的名称展开全新的服务。透过福音线,神的爱要降临你身上!

服务时间每周一五

上午9:0012:00下午1:309:00

服务项目

(1)电话协谈

(2)协谈后续的资料赠送

(3)信件协谈

(4)圣经函授课程

(5)介绍教会

(6)转介相关辅导机构

电话来源无远弗届

因为配合电视节目的播出,福音线电话的来源非常广泛。除了台湾本岛之外,大陆以及海外的华人均有机会收看「Good TV好消息电视台」,所以可以接到国际电话,或本岛都会区以外,来自东部及西部沿海偏远地区的电话。

一通电话,可能改变你的一生

藉由电话协谈传好信息,将神的爱与人分享。期以心灵谘商和圣经真理的传递,来关怀、鼓励、劝化所有需要的朋友,引导人心归向神。福音线愿用爱心、关心和诚意,进入社会触摸人心,不限宗教信仰,不分男女老少。

喜乐的心,乃是良药

忧伤的灵,使骨枯乾

上帝所赐的福,是使人富足并不加上忧虑;主耶稣愿意将平安、喜乐及丰盛的生命赐给您!

他们会为妳的事情代祷, 也是非常有用的唷(虽然这和你的宗教不太一样, 不过试试也是很不错的唷)

对了~我以前点过薰衣草的精油效果也不错! 

但心灵上的宁静和喜乐远比任何方法好多了说~~~相信我吧

愿上帝祝福妳唷

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酷呆宝贝 酷呆宝贝

解玲还需繫玲人

我觉得只有妳自已可以帮助你自已了

不过确定一点你最近真得压力太大

会梦到从高处落下,多半都是压力太大

加油呀

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